通勤や買い物のとき、いつも同じ肩にバッグをかけていませんか？
バッグを持つ側には利き手や使いやすさなどが関係し、気づかないうちに同じ側を選んでいることがあります。持ち方や荷物の重さを見直すことは、日常の身体の使い方を考えるきっかけになります。
バッグの持ち方と身体の関係
肩にバッグをかけると、肩や腕だけでなく、身体全体で荷物を支えています。バッグがずり落ちないように肩を持ち上げたり、荷物の重さに合わせて上半身を傾けたりすることもあります。
重いバッグを長時間持ち続けると、肩や首、背中などに負担を感じる場合があります。ただし、片側で持つ習慣だけで身体の不調が起きると断定することはできません。荷物の重さや持つ時間、体調なども関係します。
バッグの持ち方を見直す3つの方法
1. 荷物を必要なものに絞る
バッグが重いと感じる場合は、中身を確認してみましょう。毎日使うものでも、持ち歩く必要がないものが入っているかもしれません。
2. バッグの種類を検討する
荷物が多い日は、両肩で支えるリュックなど、重さを分散しやすいバッグを選ぶ方法もあります。自分の荷物の量や移動時間に合ったものを選びましょう。
3. 持ち方や姿勢を時々変える
同じ肩にかけ続けず、無理のない範囲で持ち方を変えてみましょう。左右を頻繁に変えれば必ずよいというわけではありませんが、一つの姿勢を長時間続けないことは意識できます。
肩の位置だけでなく全身を見る
バッグを持つときは、肩だけでなく、首や背中、骨盤の位置も関係しています。荷物を持って歩く際に身体が大きく傾いていないか、肩をすくめ続けていないかなど、普段の動作を観察してみましょう。
痛みやしびれが続く場合は、持ち方だけで解決しようとせず、医療機関へ相談することも大切です。
日常の習慣から身体づくりを
ピラティスでは、肩甲骨や背骨、体幹の動きを意識しながら身体を動かします。普段の姿勢を振り返ることで、日常生活の動作にも目を向けやすくなります。
Maison96Pilates旗の台店では、一人ひとりの身体の状態に合わせたパーソナルレッスンを行っています。旗の台・荏原町・中延周辺で身体の使い方を学びたい方は、ぜひピラティスを体験してみてください。
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