「ピラティスを始めたいけど、週に何回通えばいい？」
「できるだけ早く姿勢を変えたい」
「仕事や学校があって、毎週通えるか不安……」
ピラティスを始めるとき、このように通う頻度について悩む方は多いのではないでしょうか？
せっかく始めるなら、無理なく続けながら、少しずつ自分の身体の変化を感じていきたいですよね。
今回は、ピラティスを継続するための頻度や、無理なく習慣化するポイントをご紹介します。
■ ピラティスはどのくらいの頻度がおすすめ？
ピラティスを始めたばかりの方は、まずは週1回程度から継続することを目安にしてみるのも一つの方法です。
大切なのは、一度に頑張りすぎることよりも、自分の生活に無理なく取り入れて継続すること。
「週1回なら続けられそう」というペースから始めて、慣れてきたら自分の体調や生活スタイルに合わせて頻度を調整していきましょう。
■ 継続することで「身体の使い方」に意識が向く
ピラティスでは、エクササイズをするだけではなく、
・呼吸の仕方
・骨盤の位置
・背骨の動き
・肩や股関節の動き
・体幹の使い方
など、自分の身体に意識を向けながら動いていきます。
最初は「この動きで合っているのかな？」と難しく感じることもあります。
しかし、繰り返し身体を動かしていくことで、少しずつ自分の身体の特徴や動かし方に気づきやすくなります。
■ 「毎週通う」ことだけが継続ではありません
忙しい時期には、毎週必ずレッスンに通うことが難しい場合もあります。
そんなときは、
「今週は自宅で少し身体を動かす」
「座っているときの姿勢を意識する」
「呼吸をゆっくり行う時間をつくる」
など、日常生活の中でできることから取り入れてみましょう。
ピラティスを特別な時間だけのものにするのではなく、日常の身体の使い方に意識を向けることも継続のポイントです。
■ 続けるためには「頑張りすぎない」こと
「早く身体を変えたい」と思うと、最初からたくさん通おうとしてしまうことがあります。
ですが、仕事や学校、家事などの生活を圧迫してしまうと、長く続けることが難しくなってしまいます。
まずは「これなら続けられる」と思えるペースを見つけることから始めてみましょう。
そして、身体の状態や生活スタイルが変わったら、その都度ペースを見直していくことも大切です。
■ 旗の台で無理なくピラティスを始めませんか？
Maison96Pilates旗の台店では、パーソナルレッスンを通して、一人ひとりの身体の状態や運動経験に合わせたレッスンを行っています。
「運動が苦手」
「ピラティスが初めて」
「何から始めたらいいか分からない」
という方も、まずは自分の身体を知るところから始めてみませんか？
無理なく続けられる運動習慣をつくりたい方、姿勢や身体の使い方を見直したい方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみてください。
旗の台でパーソナルピラティスをお探しの方は、Maison96Pilates旗の台店へ。
皆さまのお越しをお待ちしております。
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