こんにちは！
Maison96Pilates旗の台店です。
「頭の中がいつも忙しい」
「仕事や家事で、なかなかリラックスする時間がない」
「身体だけでなく、気持ちもスッキリさせたい」
「自分自身と向き合う時間をつくりたい」
そんな方におすすめしたいのが、瞑想×ピラティスという組み合わせです。
瞑想というと、静かな場所で座って目を閉じるイメージがあるかもしれません。一方、Piratesは身体を動かすエクササイズ。
一見すると全く違うように感じますが、実はどちらにも共通しているのが、「今の自分に意識を向けること」です。
今回は、瞑想とピラティスを組み合わせることで、心と身体に向き合う時間をつくる方法をご紹介します。
瞑想とは？
瞑想は、呼吸や身体の感覚などに意識を向け、自分自身の状態を観察する時間です。
「何も考えないようにしなければ」と思う方もいるかもしれませんが、頭の中にいろいろな考えが浮かんでも問題ありません。
大切なのは、考えを無理に消そうとすることではなく、「今、自分はこんなことを考えているんだ」と気づくこと。
まずは数分間、自分の呼吸や身体の感覚に意識を向けるだけでも、日常とは少し違った時間を過ごすことができます。
ピラティスと瞑想の共通点
ピラティスのレッスンでも、自分の身体に意識を向けることを大切にしています。
例えば、
「肩に力が入りすぎていないか」
「呼吸を止めていないか」
「骨盤はどの位置にあるか」
「左右で動き方に違いはないか」
など、普段はあまり考えない身体の感覚を確認しながら動いていきます。
ただ回数をこなすのではなく、一つひとつの動きを丁寧に感じること。
この「自分の内側に意識を向ける」という部分が、瞑想との共通点です。
呼吸から始める「1分間のリセット」
忙しい毎日の中で、長時間瞑想する時間をつくるのは難しいですよね。
そこでおすすめなのが、まずは1分間だけ呼吸に意識を向けることです。
椅子に座っても、立ったままでも構いません。
一度スマートフォンを置き、肩の力を抜きます。
そして、無理に深く呼吸しようとせず、
「今、自分はどんな呼吸をしている？」
と確認してみましょう。
息を吸うときに身体がどう動くのか、吐くときにどこが緩むのか。
呼吸を変えることよりも、自分の呼吸に気づくことから始めてみましょう。
ピラティスで身体の感覚を取り戻す
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、日常生活では同じ姿勢を長く続けることがあります。
すると、自分では気づかないうちに身体に力が入り、姿勢や動きにクセがついていることもあります。
マシンピラティスでは、マシンのサポートや負荷を利用しながら、身体をコントロールして動かしていきます。
「思っていたより肩に力が入っていた」
「右と左で動きやすさが違う」
「呼吸を意識すると動きやすい」
など、レッスンを通して自分の身体について新しい発見があるかもしれません。
心だけ、身体だけではなく両方に目を向ける
私たちは忙しくなると、身体の疲れを無視して頑張り続けたり、反対に気持ちの疲れに気づかないまま過ごしたりすることがあります。
だからこそ、身体を動かす時間を単なる「運動時間」にするのではなく、自分自身の状態を確認する時間として取り入れてみるのもおすすめです。
瞑想で呼吸や内側の感覚に意識を向け、Piratesで身体を丁寧に動かす。
「今日は肩が凝っているな」
「少し呼吸が浅いかもしれない」
「今日はいつもより身体が動かしやすい」
そんな小さな変化に気づくことが、自分の身体を知る第一歩になります。
こんな方におすすめ
・仕事や家事で忙しく、リラックスする時間が少ない
・自分の身体に意識を向ける習慣をつくりたい
・運動不足を感じている
・姿勢や呼吸を見直したい
・身体を動かしながら気分転換したい
・自分のペースで運動を始めたい
Piratesが初めての方や、運動が苦手な方も大丈夫です。
旗の台で「自分に戻る時間」を
Maison96Pirates旗の台店では、マシンを使用したパーソナルピラティスを行っています。
一人ひとりの身体の状態や動きに合わせながら、無理のないペースでレッスンを進めていきます。
毎日を忙しく過ごしているからこそ、たまには立ち止まって、自分の呼吸や身体に意識を向けてみませんか？
瞑想で心に意識を向け、ピラティスで身体に意識を向ける。
心と身体の両方を大切にする習慣を、Maison96Pilates旗の台店から始めてみましょう。
旗の台・荏原町・中延エリアでパーソナルピラティスをお探しの方は、ぜひお気軽にお越しください。
スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております！
Maison96Pilates旗の台店
【旗の台｜パーソナルPirates】
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