「運動が苦手だから、ピラティスについていけるか不安」
「体が硬くて、難しいポーズはできなさそう」
「運動習慣がないけれど、何か始めたい」
「周りの人についていけるか心配……」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？
ピラティスは、運動経験が豊富な方だけのものではありません。
むしろ、これから運動を始めたい方が、自分の身体と向き合うきっかけとして取り入れることもできます。
今回は、運動が苦手な方がピラティスを始める際に知っておきたいポイントをご紹介します。
■ 「運動が苦手＝ピラティスができない」ではありません
ピラティスでは、難しい動きをたくさんこなすことだけが目的ではありません。
呼吸を意識したり、骨盤や背骨の位置を確認したり、普段あまり意識していない身体の動きを丁寧に感じたりします。
そのため、
「運動が得意じゃない」
「スポーツ経験がほとんどない」
という方でも、自分のペースで取り組むことができます。
■ 初心者の方こそ「正しく動く」ことを大切に
運動を始めるとき、「たくさん動けば効果がある」と考えてしまうこともあります。
しかし、ピラティスでは回数やスピードだけではなく、自分の身体をコントロールしながら動くことを大切にします。
例えば、
・呼吸をしながら動く
・骨盤の位置を意識する
・背骨を一つずつ動かす
・肩に力が入りすぎていないか確認する
など、小さな動きから身体の感覚を確認していきます。
■ パーソナルなら周りを気にせず始められる
「他の人についていけるか不安」という方には、パーソナルレッスンもおすすめです。
周りのペースを気にする必要がなく、自分の身体の状態や運動経験に合わせて進めることができます。
分からない動きがあれば、その場で確認しながら進められるので、初めての方でも自分のペースを大切にできます。
■ 体が硬くても大丈夫？
「体が硬いからピラティスは無理」と思っていませんか？
柔軟性には個人差があります。
最初から大きく身体を動かす必要はありません。無理に身体を伸ばすのではなく、現在の身体の状態を確認しながら、できる範囲から少しずつ動かしていきましょう。
続ける中で、「前より動かしやすくなった」「自分の身体のクセに気づいた」など、小さな変化を感じることもあります。
■ 大切なのは「完璧にできること」ではなく「続けられること」
運動が苦手な方ほど、最初から頑張りすぎる必要はありません。
週に何回も無理して通うよりも、自分の生活に取り入れやすいペースで継続することを意識してみましょう。
「運動しなきゃ」と思いながら何もできないよりも、まずは一度身体を動かしてみる。
その小さな一歩が、運動習慣をつくるきっかけになります。
■ 旗の台で、運動が苦手な方もピラティスを始めてみませんか？
Maison96Pilates旗の台店では、パーソナルレッスンを通して、一人ひとりの身体の状態や運動経験に合わせたレッスンを行っています。
「運動が苦手」
「ピラティスが初めて」
「体が硬い」
「運動習慣を身につけたい」
そんな方も、まずはご自身の身体を知るところから始めてみませんか？
無理なく、自分のペースで身体を動かす時間をつくってみましょう。
旗の台でパーソナルピラティスをお探しの方は、Maison96Pilates旗の台店へ。
皆さまのお越しをお待ちしております。
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