「ピラティスとヨガって、何が違うの？」
「どちらも呼吸を意識するイメージがあるけれど、自分にはどちらが合っているの？」
運動を始めようと考えたとき、ピラティスとヨガで迷う方も多いのではないでしょうか。
どちらも呼吸と身体の動きを大切にするエクササイズですが、歴史や取り組み方、レッスンの内容には違いがあります。
今回は、それぞれの特徴を比較しながら、自分に合った運動を選ぶポイントをご紹介します。
1. ピラティスとヨガは何が違う？
ピラティスは、身体の動きをコントロールしながら、筋力や安定性、身体の使い方を学んでいくエクササイズです。マットの上で行う方法に加え、リフォーマーなどの専用マシンを使う方法もあります。
一方、ヨガは、ポーズや呼吸、瞑想などを通じて、身体と心に意識を向ける実践です。流派によって、ゆったりとポーズを保つものから、連続して身体を動かすものまで幅広くあります。
どちらも種類によって内容が異なるため、「ピラティスは運動、ヨガはリラックス」と単純に分けられるわけではありません。
2. 呼吸と身体の動かし方の違い
ピラティスでは、呼吸に合わせて手足や体幹を動かし、身体の各部分をどのように使っているか意識することを大切にします。
ヨガでは、呼吸を感じながらポーズを取ったり、ポーズから次の動きへ移ったりすることがあります。身体の柔軟性やバランスに加えて、自分の内側に意識を向けることも重視されます。
どちらも呼吸を大切にしますが、具体的な呼吸法や動作の進め方はレッスンによって異なります。
3. 自分に合った運動を選ぶポイント
身体の使い方を学びたい方
筋肉の働きや身体のコントロールを意識しながら動きたい方は、ピラティスを検討してみましょう。
柔軟性やバランスを意識したい方
さまざまなポーズを通じて、身体の柔軟性やバランスに向き合いたい方は、ヨガが選択肢になります。
気分や目的に合わせて選びたい方
運動量やレッスンの雰囲気は、ピラティスもヨガもクラスによって異なります。体験レッスンなどを利用して、自分が心地よく取り組めるかを確かめるのもおすすめです。
4. 大切なのは、自分が続けやすいこと
ピラティスとヨガに、すべての人に共通する「どちらが優れている」という答えはありません。
身体を動かす目的や、その日の体調、好みによって合う方法は変わります。無理なく続けられる運動を選ぶことが、習慣づくりの第一歩です。
Maison96Pilates旗の台店では、一人ひとりの身体の状態や目標に合わせたパーソナルピラティスを行っています。
「運動を始めたいけれど、自分にできるか不安」という方も、まずは自分の身体を知ることから始めてみませんか？
旗の台・荏原町・中延周辺でピラティスをお探しの方は、ぜひご検討ください。
【Maison96Pilates旗の台店 ｜パーソナルピラティス】
お問い合わせはこちら
