右と左で、動かしやすさが違いませんか？
「片側だけ脚を上げにくい」
「左右で身体のひねりやすさが違う」
「ストレッチをすると、片側だけ突っ張る感じがする」
このような左右差を感じたことはありませんか？
身体の左右は、必ずしも同じように動くわけではありません。利き手や普段の姿勢、生活習慣などによって、動かしやすさや力の入り方に違いが生まれることがあります。
大切なのは、左右差を無理にゼロにすることではなく、自分の身体の特徴を知り、バランスよく動かすことです。
身体に左右差が生まれる理由
① 利き手や利き足の影響
日常生活では、利き手で荷物を持つ、片脚に体重をかけて立つなど、無意識に同じ側を使うことがあります。
こうした習慣が積み重なると、左右で動き方や力の使い方に違いを感じる場合があります。
② 関節の動きや筋肉の柔軟性の違い
股関節や肩関節などの動く範囲は、左右で異なることがあります。
ただし、動きにくさの原因が必ずしも筋肉の硬さとは限りません。関節の構造や身体の使い方など、複数の要因が関係しています。
③ 姿勢や動作の癖
座るときに脚を組む、立つときに片脚へ体重をかけるといった癖も、身体の使い方を見直すきっかけになります。
無意識の習慣に気づくだけでも、普段の動作を意識する第一歩になります。
ピラティスで左右の動きを確認する
ピラティスでは、左右の脚を交互に動かしたり、身体をひねったりしながら、動きやすさや安定性を確認します。
例えば、仰向けで片脚ずつ持ち上げる動作では、脚の動きだけでなく、骨盤が大きく揺れていないかにも注目します。
左右で動きに違いがあっても、無理に同じ高さや角度まで動かす必要はありません。呼吸を続けながら、安定して動ける範囲を探していきましょう。
また、苦手な側だけを過剰に鍛えるのではなく、左右それぞれの特徴に合わせて練習することが大切です。
左右差を知ることが、身体を見直すきっかけに
身体の左右差は自然に存在するものであり、左右が完全に同じである必要はありません。
ピラティスを通して、自分がどの方向へ動きやすいのか、どの動作で力が入りやすいのかを知ることで、日常生活の身体の使い方を見直すきっかけになります。
旗の台・荏原町・中延エリアで、自分の身体と丁寧に向き合いたい方は、ピラティスを始めてみませんか？
※急に生じた左右差や、痛み・しびれ・力の入りにくさを伴う場合は、医療機関へご相談ください。
【Maison96Pilates旗の台店 ｜パーソナルピラティス】
お問い合わせはこちら
