こんにちは！
Maison96Pilates旗の台店です。
「生理が毎月同じように来ない」
「生理前になると身体が重く感じる」
「仕事や家事が忙しく、生活リズムが乱れがち」
「運動したいけれど、体調に波がある」
このようなお悩みを感じることはありませんか？
生理周期は、睡眠や食事、ストレス、生活リズムなど、さまざまな要因の影響を受けます。
今回は、そんな生理不順と身体のコンディションについて、ピラティスの視点から考えていきます。
生理不順とは？
生理周期には個人差があり、毎回まったく同じ日数になるとは限りません。
一般的には、周期が極端に長い・短い、何か月も生理が来ない、出血が長く続くなど、普段とは大きく異なる状態が続く場合には注意が必要です。
生理不順には、ストレスや睡眠不足、急激な体重変化など、さまざまな原因が考えられます。
そのため、「ピラティスをすれば生理不順が改善する」と考えるのではなく、身体全体のコンディションを整える習慣の一つとして取り入れることが大切です。
運動習慣と身体のコンディション
忙しい毎日を過ごしていると、運動不足になったり、反対に頑張りすぎてしまったりすることがあります。
適度に身体を動かすことは、身体の血流や筋肉の働きを保つうえでも大切です。
ピラティスでは、激しい運動を短時間で行うのではなく、呼吸を意識しながら身体を丁寧に動かしていきます。
「運動が苦手」
「久しぶりに身体を動かす」
「激しい運動は続けにくい」
という方でも、自分の状態に合わせて始めやすいのが特徴です。
呼吸を意識して身体を動かす
ピラティスでは、動きと呼吸を合わせることを大切にしています。
普段、仕事やスマートフォンに集中していると、無意識に身体へ力が入り、呼吸が浅くなっていることもあります。
レッスンでは、
「今、どこに力が入っている？」
「呼吸は止まっていない？」
「身体を無理に動かしていない？」
と、自分の身体の状態を確認しながら動いていきます。
自分の身体の変化に気づくことは、日々のコンディションを把握するきっかけにもなります。
生理中は無理をしないことも大切
生理中や生理前は、眠気やだるさ、下腹部の違和感など、普段とは身体の感覚が異なることがあります。
そんなときは「せっかく予約したから頑張らなければ」と無理をする必要はありません。
その日の体調に合わせて、動きの強度を調整したり、休息を優先したりすることも大切です。
ピラティスは「頑張ること」だけが目的ではありません。
自分の身体の状態を知り、その日に合った動き方を選ぶことも大切なポイントです。
毎日の生活習慣も見直してみよう
生理周期が気になるときこそ、ピラティスだけに注目するのではなく、日々の生活も振り返ってみましょう。
・睡眠時間は十分に取れているか
・食事を抜いていないか
・急激に体重を減らしていないか
・仕事や人間関係でストレスを抱え込んでいないか
・運動不足になっていないか
・反対に運動を頑張りすぎていないか
まずはできることから、一つずつ見直してみましょう。
パーソナルピラティスだからこそ、自分のペースで
Maison96Pilates旗の台店では、マシンを使用したパーソナルピラティスを行っています。
一人ひとりの身体の状態や動きに合わせて、無理のない範囲でレッスンを進めていきます。
「運動習慣をつけたいけれど、何から始めればいいか分からない」
そんな方も、まずは自分の身体を知るところから始めてみませんか？
ピラティスを通して、姿勢や呼吸、身体の動きを意識する時間をつくり、忙しい毎日の中でも自分の身体と向き合う習慣を取り入れてみましょう。
なお、生理が3か月以上来ない、周期の乱れが長く続く、出血量や痛みなどに大きな変化がある場合などは、ピラティスだけで様子を見ず、婦人科などの医療機関へ相談することをおすすめします。
旗の台・荏原町・中延でピラティスを始めるなら
旗の台・荏原町・中延エリアで、身体を動かす習慣を始めたい方は、Maison96Pilates旗の台店へ。
ピラティスが初めての方や運動が苦手な方も、一人ひとりのペースに合わせてレッスンを行っています。
自分の身体の変化に気づきながら、無理なく続けられる運動習慣を一緒につくっていきましょう。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております！
Maison96Pilates旗の台店
【旗の台・荏原町・中延｜パーソナルピラティス】
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