「片側だけ動かしにくい気がする」
「バッグをいつも同じ肩にかけてしまう」
日常生活の中で、身体の左右差を感じたことはありませんか？
私たちは無意識のうちに、利き手や生活習慣によって身体の使い方に偏りが生まれることがあります。ピラティスでは、左右の動きを観察しながら、自分の身体の特徴を知ることを大切にしています。
身体に左右差が生まれるのはなぜ？
例えば、片側の手で荷物を持つ、いつも同じ脚に体重をかけて立つ、同じ方向を向いて作業するといった習慣は、身体の使い方に影響する場合があります。
ただし、左右差があること自体が必ずしも問題というわけではありません。骨格や筋力、利き手などにも個人差があるため、左右を完全に同じにすることだけを目指す必要はありません。
左右バランスを確認する3つの方法
1. 立ったときの体重のかかり方を確認する
両足で立ち、左右どちらかに体重をかけ続けていないか観察します。無理に均等にしようとせず、まずは普段の癖に気づくことから始めましょう。
2. 左右それぞれの動きを比べる
腕を上げる、脚を持ち上げるなど、簡単な動作を左右それぞれで行います。動かしやすさや動く範囲の違いを確認してみましょう。
3. 苦手な側もゆっくり動かす
動かしにくい側は、無理に大きく動かさず、小さな動きから練習します。呼吸を止めず、身体が過度に傾かない範囲で行うことがポイントです。
左右差を知ることが身体づくりの第一歩
大切なのは、左右差を無理に解消しようとすることではなく、自分の身体の特徴を理解し、必要に応じて動き方を見直すことです。
Maison96Pilates旗の台店では、一人ひとりの動き方や姿勢を確認しながら、身体の状態に合わせたパーソナルレッスンを行っています。
旗の台・荏原町・中延周辺で、身体のバランスや姿勢が気になる方は、ピラティスを通してご自身の身体と向き合ってみませんか？
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