「片側だけ動かしにくい気がする」「立っていると、いつも同じ脚に体重をかけてしまう」など、身体の左右差が気になったことはありませんか？
私たちは日常生活の中で、利き手や仕事の姿勢、荷物の持ち方などによって、無意識に身体の使い方に偏りが生まれることがあります。ピラティスでは、左右の動きや姿勢を観察しながら、自分の身体の特徴を知ることを大切にしています。
身体に左右差が生まれるのはなぜ？
例えば、いつも同じ肩にバッグをかける、片脚に体重をかけて立つ、デスクワーク中に同じ方向へ身体を向けるといった習慣は、身体の使い方に影響する場合があります。
また、利き手や利き足によって、動かしやすい側と動かしにくい側が異なることもあります。
ただし、左右差があること自体が必ずしも問題というわけではありません。骨格や筋力、柔軟性には個人差があり、左右を完全に同じ状態にすることだけを目指す必要はないのです。
大切なのは、自分の身体の特徴を知り、必要に応じて動き方や日常の習慣を見直すことです。
ピラティスで左右バランスを確認する3つの方法
1. 立ったときの体重のかかり方を確認する
両足で自然に立ち、左右どちらかに体重をかけ続けていないか観察してみましょう。無理に均等にしようとせず、普段の立ち方に気づくことから始めます。
2. 左右それぞれの動きを比べる
腕を上げる、脚を持ち上げる、上半身をひねるなど、簡単な動作を左右それぞれで行ってみましょう。動かしやすさや可動範囲、身体の傾き方に違いがあるかを確認します。
3. 苦手な側は小さな動きから始める
動かしにくい側を無理に大きく動かす必要はありません。呼吸を続けながら、身体が過度に傾かない範囲でゆっくり練習しましょう。動きの質を意識することで、自分の身体を観察しやすくなります。
日常生活でもできる左右差への工夫
仕事中に座り方を変えたり、バッグを持つ側をときどき変えたり、立っているときに同じ脚へ体重をかけ続けていないか確認したりすることも、身体の使い方を見直すきっかけになります。
一度にすべてを変える必要はありません。まずは一つの習慣に気づき、無理のない範囲で取り組んでみましょう。
なお、急に左右差が大きくなった場合や、痛み、しびれ、力の入りにくさなどがある場合は、運動だけで対処せず医療機関へ相談してください。
自分の身体に合った動き方を見つけよう
Maison96Pilates旗の台店では、一人ひとりの姿勢や動き方を確認しながら、身体の状態に合わせたパーソナルレッスンを行っています。
左右の動きに違いを感じる方や、姿勢の癖を見直したい方も、自分の身体を知るところから始めてみませんか？
旗の台・荏原町・中延周辺でピラティスをお探しの方は、日常生活の動きにも目を向けながら、無理のない身体づくりを始めてみましょう。
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